Инверсионный стол что это такое


Инверсионный стол — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Инверсио́нный стол — тренажёр, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путём виса вниз головой и приводит[источник не указан 2602 дня] к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование инверсионного стола (тренажёра) позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Также к положительным эффектам тренажёра относят[источник не указан 2602 дня]:

  1. улучшение осанки;
  2. снятие напряжения в мышцax;
  3. профилактикa такой болезни как варикозное расширение вен;
  4. укрепление связок;
  5. увеличение гибкости и амплитуды движений;
  6. расслабление и снятие стресса;
  7. стимулирование кpoвoобращения и тока лимфы.

Противопоказания для использования тренажёра[править | править код]

Данный тренажёр имеет следующие противопоказания[источник не указан 2602 дня]:

  1. глаукома;
  2. гипертоническая болезнь 2 ст.;
  3. аритмия;
  4. аневризмы сосудов головного мозга;
  5. церебросклероз;
  6. хронические соединительнотканные заболевания;
  7. ИБС в приступном периоде;
  8. старческая деменция;
  9. вентральные грыжи;
  10. протезированные суставы;
  11. инвертофобии;
  12. беременность.

Имеется возможность регулировки с учётом роста человека (от 145—206 см). Конструкция разработана с учётом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги. Прочная конструкция стальной рамы с ножничным суставом. Быстрая система удержания надёжно фиксирует ноги. Быстрая установка максимального угла наклона. Предохранительное устройство для фиксации выбранного угла наклона.

ru.wikipedia.org

Инверсионный стол – отзывы врачей, противопоказания, как выбрать, упражнения

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

  • снижение мышечного напряжения;
  • укрепление связок;
  • улучшение осанки;
  • усиление кровообращения.
Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества
  • Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
  • Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
  • Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

  • остеохондрозом позвоночника;
  • грыжей межпозвоночных дисков;
  • протрузией поясничного отдела;
  • сколиозом или лордозом позвоночника;
  • варикозным расширением вен нижних конечностей;
  • мышечной слабостью;
  • уменьшением амплитуды движений в суставах;
  • слабыми связками;
  • сниженным кровообращением;
  • застойными явлениями;
  • при восстановлении после родов;
  • при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
  • хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
  • Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
  • Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
  • Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

  • Вес пользователя;
  • Рост пользователя;
  • Конструкция рамы – складная или стационарная;
  • Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

ТОП-5 инверсионных столов по мнению покупателей

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2020 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

instol.ru

Топ-5 лучших инверсионных столов в 2020

 

По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Научные исследования и доказанная эффективность

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

  • Устойчивый стальной каркас
  • Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
  • Плавный поворотный механизм
  • Прорезиненные углы и ручки

Управление

  • Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
  • Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
  • Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

  • Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
  • Мягкий подголовник и возможность его регулировки
  • Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

Бюджетный стол 

Самый бюджетный инверсионный стол со стоимостью ~$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Цена: 10490

 

Лучший инверсионный девайс от болей в спине 

Перед нами очень похожая модель от той же марки Innova, но с важным дополнением для тех, кто ищет лучший тренажер от болей в пояснице. Поясничная зона выделена здесь специальным валиком, который поддерживает спину и осуществляет подогрев и массаж. Исходящая вибрация довольно слабая, но ощутимая, пишут пользователи. К недостаткам товара можно отнести шум, с которым работает массажная подушка. По этой причине некоторые покупатели со временем перестали ее включать и пользуются только самим инверсионным столом. Другие покупатели, напротив, так влюбились в подушку, что приспособили ее даже для массажа плеч.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще ~$150.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Цена: 12990

 

Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине 

Teeter выпускает инверсионные столы уже более 30 лет и в отличие от конкурентов имеет сертификат FDA. Это один из лидеров рынка, поэтому продукция бренда часто попадает в обзоры лучших инверсионных столов. По данным исследования, проведенного в 2013 году в Школе динамических систем Университета Цинциннати, модель Teeter Fitspine была самой популярной в ценовой категории до $400.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет ~$329.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Цена: 13990

 

Самый тяжелый и большой инверсионный тренажер 

Еще одна известная марка среди инверсионных столов. Особенность IRONMAN Gravity 4000 - расширенная мягкая спинка и повышенная грузоподъемность. Это самый “выносливый” тренажер в нашем Топе: он выдерживает вес до 350 lb. Удлиненные ручки помогают быстро вернуться в горизонтальное положение. Мягкая поясничная подушка позволяет с комфортом лежать на столе, в том случае, если вы не практикуете полную инверсию (поворот с ног на голову).

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика - ~$199.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Цена: 27990

 

Лучший фитнес инверсионный тренажер

Модель, претендующая на звание лучшего инверсионного стола, ведь здесь объединены функции домашнего тренажера и стола для лечения спины. Устойчивая стальная конструкция выдерживает вес до 220 фунтов, диапазон высоты для инверсии - от 4'10" до 6'3". Обратите внимание на ширину собранного тренажера (44" x 29"), т.к. она может оказаться недостаточной для крупных пользователей.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в ~$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Цена: 24990

 

Сравнительная таблица инверсионных столов

gadgets-reviews.com

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ПОЧЕМУ ОН НУЖЕН ВАМ

Современные люди практически поголовно страдают от боли в спине. Боль в спине – болезнь века. Боли в спине могут быть вызваны различными причинами: травма, межпозвонковая грыжа, избыточное давление на диски, мышечное напряжение и т.д.

Можно, конечно, с этой проблемой обратиться к мануальному терапевту, но если будет назначено много процедур или болезнь затянется, это больно ударит по кошельку, гораздо проще приобрести инверсионный стол и выполнять упражнения, направленные на профилактику заболеваний спины.

Ведь стол – это лучшее решение для лечения и профилактики болей в спине тем более, что он доступен по цене. Цена сопоставима с несколькими процедурами массажа.

Использования инверсионного стола поможет уменьшить давление на позвоночник, разгрузить позвоночник, улучшает кровоснабжение как позвоночника, так и головного мозга, повышает гибкость тела, улучшает сон, снижает стресс.

Предлагаемый нами тренажер – высококачественный тренажер, изготовлен всемирно известным производителем, выпускающим качественное и недорогое оборудование для здоровья, фитнеса и спорта.

Инверсионный стол, в отличие от ботинок, позволяет дозировано разгружать позвоночник, изменяя угол наклона относительно горизонта.

Он отлично подходит для профилактики проблем кровоснабжения головного мозга.

Основное отличие от гравитационных ботинок в том, что на столе нагрузку можно дозировать угол наклона легко регулировать и контролировать при этом нежелательная нагрузка на суставы практически отсутствует.

Тело фиксируется на надежной опоре.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, это поможет избежать осложнений.

Упражнения выполняются за счёт поднятия массы собственного тела, чтобы, используя силу тяжести, уменьшить давление в спине. Тренажер предназначен для снятия дискомфорта или болей в области позвоночника и спины, поможет Вам выпрямить Вашу осанку, снизит загруженность Ваших мышц.

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ

Инверсионный стол – тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ТРЕНАЖЕРА

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование тренажера позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков.

Так же к положительным эффектам тренажера относят:

  • улучшение ocaнки;
  • снятие нaпpяжeния в мышцax;
  • пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
  • укpeпление cвязкок;
  • увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
  • расслабление и снятие стресса;
  • стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

  • глаукома;
  • гипертоническая болезнь 2 ст.;
  • аритмия;
  • аневризмы сосудов головного мозга;
  • церебросклероз;
  • хронические соединительнотканные заболевания;
  • ИБС в преступном периоде;
  • старческая деменция;
  • вентральные грыжи;
  • протезированные суставы;
  • инвертофобии;
  • беременность.

ИНВЕРСИЯ ДЛЯ ТЕЛА

  • УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИ В МЫШЦАХ И СПИНЕ

В состоянии инверсии происходит растягивание позвоночника, причем позвонки “раскрываются” естественным способом, благодаря собственному весу человека. Просто при инверсии вес давит на позвоночник не вниз, сжимая и нагружая его, а тянет вверх, даря легкость.

Пока мы находимся вниз головой, заставляя силу притяжения действовать в противоположную сторону, наши позвонки как бы слегка расходятся. Расстояние между ними становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. А значит, мы больше не чувствуем боль, вызванную защемлением позвонков.

Не редко спортсмены пользуются помощью инверсии для того, чтобы снять спазмы и избавиться от оцепенения мышц, возникающих во время тренировок. Этому способствует усиленный из-за воздействия ее лимфоток. С лимфой организм выводит продукты клеточного распада и молочную кислоту, которые вырабатываются и откладываются в мышцах при интенсивных занятиях спортом, вызывая боль.

Уже после первых десяти секунд нахождения в положении инверсии уменьшают боль в мышцах на 35%. К таким результатам пришел физиотерапевт Л. Дж. Носс, занимавшийся исследованиями воздействия ее на человека.

  • УВЕЛИЧЕНИЕ ГИБКОСТИ

Опыт показывает, что, занимаясь вниз головой, достигается наибольший результат от упражнений на растяжку. Ведь в это время тело не оказывает противодействие вашим движениям, а наоборот становится помощником, подключая к вашим усилиям силу притяжения.

Мышцы, вытягиваясь под весом тела, позволяют “разгрузиться” и суставам. Расстояние между ними увеличивается, и кровообращение в близлежащих тканях усиливается. А это способствует омоложению, что суставов, что тела.

  • БЕЗОПАСНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ

Очень многие упражнения на крупные группы мышц, как известно, требует максимально точного выполнения и соблюдения безопасности. Иначе не избежать неприятностей. Инструкторы в фитнес-клубах, не устают повторять про необходимость тянуться поясницей к полу при упражнениях на пресс, чтобы не травмировать позвоночник.

Но все это справедливо лишь при занятиях в зале. На инверсионном столе качать пресс, укреплять основные мышцы и растягивать спину абсолютно безопасно. Все потому, что на позвоночник в это время не действует компрессия.

www.stenka24.ru

Что такое и для чего нужен инверсионный стол?

Не для кого ни секрет, что все большее количество людей страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Боли в спине становятся постоянным спутником не только пожилых, но и молодежи. Проблема может возникать в результате травмы, наличия межпозвонковой грыжи, избыточного веса с давлением на позвоночные диски, мышечного напряжения и прочих факторов. Но главным виновником заболеваний спины можно считать сидячий образ жизни и отсутствие физических занятий.

Как помочь себе избежать «болезни века»? Приобрести инверсионный стол. Многие предпочитают посещать мануального терапевта или массажиста, но это длительный и затратный процесс, который легко заменяется занятиями дома в любое удобное время. По стоимости тренажер равен цене курса процедур, а по полезности значительно превосходит.

Он нужен и для профилактики, и для лечения. Согласитесь, не все могут позволить себе массаж в профилактических целях. А когда тренажер находится дома, то с его помощью можно по вечерам заниматься разгрузкой позвоночника и улучшением кровоснабжения, повышать гибкость суставов и снижать стресс, улучшать настроение и подготавливать организм к здоровому сну.

О тренажере

Что такое инверсионный стол и для чего он нужен? Это тренажер, на котором можно выполнять комплекс упражнений, направленных на улучшение здоровья позвоночника и организма в целом. Инверсионная терапия заключается в изменении положения тела, при котором устраняются или снижаются болевые ощущения в спине, улучшается приток крови к мозгу и позвоночнику, повышается функциональность лимфатической системы и укрепляется иммунитет.

Вис головой вниз уменьшает компрессию позвоночника, ведущую ко многим проблемам. Ее появление – естественный процесс, свойственный человеческому организму в результате прямохождения и физических нагрузок, меняющих осанку и сжимающих позвонки.

Применение инверсионной терапии в лечебных целях, меняя направление силы притяжения, способствует естественному растягиванию позвоночника с возвращением на места опущенных внутренностей, возобновлению кровообращения с тренировкой сосудов. Однако коррекцию здоровья с помощью инверсионного средства надо проводить осторожно, с учетом своих потребностей и возможностей организма.

Положительные качества

Конечно, они имеются, иначе у данного приспособления не было бы такого количества сторонников, утверждающих о безусловной пользе занятий и демонстрирующих хорошие результаты. Плюсы тренажера заключаются в позитивных изменениях, выражающихся в:

  • значительном улучшении осанки;
  • снятии мышечного напряжения;
  • уменьшении риска возникновения варикозного расширения вен;
  • укреплении связочного аппарата;
  • увеличении гибкости тела с расширением размаха движений;
  • расслаблении нервной системы;
  • стимулировании лимфатического оттока;
  • улучшении кровообращения.

По сравнению с прочими устройствами, работающими на основе инверсии, стол более физиологичный и податливый за счет регулировки угла наклона. Плоскость можно наклонять постепенно, что актуально для пожилых людей, лиц страдающих заболеваниями сердца и сосудов, больных с разной степенью ожирения.

Дозированная работа на тренажере укрепляет сосуды, что важно для всех возрастов. Ведь со временем, без тренировки они становятся ломкими и не выносят напряжения. Вследствие их слабости происходит опущение внутренностей, провис диафрагмы.

Организм перестает нормально функционировать и возникает неприятная симптоматика, а занятия на инверсионном столе этому противодействуют, являясь прекрасной профилактикой ишемии, инсульта, прединсульта, инфаркта. Тренажер позволяет эффективно тренировать мозжечок, отвечающий за ощущение равновесия и ориентацию в пространстве.

Отрицательные моменты

Для занятий на тренажере имеются противопоказания в достаточно большом количестве, что надо учитывать перед принятием решения о его покупке. Нельзя работать на устройстве лицам с:

  • глаукомой;
  • гипертонией второй стадии;
  • аритмией;
  • аневризмами сосудов мозга головы;
  • церебросклерозом;
  • хроническими заболеваниями соединительной ткани;
  • старческой деменцией;
  • вентральными грыжами;
  • протезированными суставами;
  • инвертофобиями;
  • беременностью.

Минусы есть в поспешности и внезапности начала занятий, большой нагрузке, особенно для тех, кто уже не молод. Даже при наличии относительно здоровых и тренированных сосудов, не стоит неразумно подходить к тренировкам. Перевернутое положение – однозначный стресс для организма, отвыкшего от пространственных изменений такого рода.

Адаптация с постепенным увеличением наклона плоскости является единственно правильным и здоровым способом тренировок на начальном этапе, позволяющим избежать резкого прилива крови к голове с серьезными последствиями в виде отслоения сетчатки глаз как минимум, и инсульта как максимум. Никакого экстрима и вредоносного энтузиазма инверсионная терапия не приемлет.

Описание устройства

Это столешница с опорой, при помощи которой можно менять угол наклона, оборудованная ножными креплениями и поручнями для захвата руками. Проводить занятия на тренажере надо не более десяти минут в день, постепенно увеличивая наклон столешницы до положения вниз головой.

Все модели, представленные на рынке, зарубежного производства, достаточно дорогие, зависящие по цене от наличия дополнительных вариаций. Но для хорошего устройства достаточно следующей комплектации с:

  • комфортным креплением для ног;
  • возможностью регулировки длины столешницы согласно росту;
  • наличием дугообразных ручек, удобных для возврата в первоначальное положение;
  • ограничителем движения столешницы до необходимого вам уровня в виде ремня или механики;
  • наличием резиновых ножек для предотвращения скольжения и царапин на напольном покрытии.

Для производства рам применяется пластик или сталь. Вариант из пластика бюджетный, а из стали дорогой, но надежный и долговечный. При покупке устройства с пластиковой рамой надо учитывать свой вес, чтобы не сломать его при первом же использовании.

Спинка обычно изготавливается из вентилируемого пластика или металла с обивкой из мягкого прочного материала — экокожи, ПВХ и прочих. Цвет моделей варьируется от классики до авангарда. Можно выбрать и классический черный тренажер, и комбинацию ярких цветов. Рычаг для фиксации ног обязательно мягкий, но прочный.

Эффективность и правила использования

Ортопеды утверждают, что эффективность инверсионного стола заключается в его своевременном профилактическом использовании. А при наличии заболеваний – это не панацея, а успешное дополнение к основной терапии, позволяющее купировать симптомы.

Мнения о достоинствах тренажера могут быть разными, но самолечение не приветствуется. Только лечащий врач может квалифицированно консультировать по данной методике, опираясь на анамнез болезни. Как надо проводить занятия правильно, не нанося вреда здоровью? Существуют следующие рекомендации:

  • занятия проводятся дважды в день по утрам и вечерам, продолжительностью от пары минут, в зависимости от подготовленности организма к нагрузке;
  • нельзя вставать по окончании занятия мгновенно, оставаясь, некоторое время в горизонтальном положении;
  • наибольшая эффективность достигается за счет выполнения прогибов, вытягивания позвоночника с помощью рук, скручивания корпуса поочередно в разные стороны, выгибания спины в правую и в левую стороны.

Советы покупателям

Как выбрать инверсионный стол?  Для домашнего применения хороша нетяжелая модель, весом до тридцати килограммов, складная и легко передвигающаяся. Но она должна быть подобрана с учетом веса лиц, ее использующих. Стационарные варианты с весом до шестидесяти килограммов приобретают для медучреждений, салонов красоты, массажных кабинетов, спортзалов. Они, как правило, имеют прочную стальную конструкцию для устойчивости, больший функционал и стоимость, но долгий срок эксплуатации. При выборе учитывайте пять важных моментов:

  1. Наличие настройки под рост с хорошим диапазоном регулировки. Если планируют заниматься все члены семьи разного роста, то ориентируйтесь на самого высокого.
  2. Хорошее качество регулирующих механизмов с надежной фиксацией. Идеальный вариант — гидравлический механизм.
  3. Простота управления достигается использованием электродвигателя. Если есть средства, то остановите свой выбор на такой модели.
  4. Берите стол с запасом длины. Например, при росте метр восемьдесят желателен запас в десять сантиметров, чтобы подготовить сосуды к положению «вверх ногами».
  5. Выбирайте продукцию известного бренда, с хорошими рекомендациями пользователей. Например, DFC, Optifit, Oxygen, в чьих ассортиментах присутствуют как бюджетные варианты, так и модели премиум-класса. Они могут быть из сверхпрочного металла, компактного сложения, с электрическим управлением, с антикоррозийным покрытием, с большим количеством режимов инверсии и так далее.

Если стол купить нельзя, то его можно сделать своими руками! Надо совсем немного материалов, времени и желания. Краткое руководство по изготовлению:

  • нужны брусок с деревянной дверцей или другой плоскостью типа боковой стенки от старого шкафа;
  • шурупы с саморезами в количестве двадцати штук;
  • нейлоновый ремень и стул;
  • крепим к дверце брусок;
  • делаем из ремня фиксатор для ног и закрепляем на плоскости.

Детальное описание производства инверсионного стола с чертежами есть в интернете.

Человек всегда стремится создать устройства и условия для облегчения болевых симптомов, изобретая все новые тренажеры. Инверсионный стол — один из них. Если нет противопоказаний, то стоит попробовать улучшить качество жизни, регулярно занимаясь на нем в целях лечения и профилактики. Будьте здоровы!

brjunetka.ru

Инверсионный стол - что это и зачем он нужен

Различные тренажеры, спортивные снаряды и гимнастические палки для улучшения осанки давно известны каждому второму жителю планеты. А что такое инверсионный стол и для чего он нужен? Давайте попытаемся это выяснить.

Инверсионный стол имеет свои показания к применению: растяжка позвоночника и мышц спины, а также сохранение роста. Почти все взрослые люди на протяжении своей жизни теряют от одного до пятнадцати см собственного роста. Причиной этому служит утончение межпозвонковых дисков. Эти диски, также как и весь человеческий организм, состоят на 90 процентов из воды. К семидесяти годам содержание в них жидкости уменьшается на 70 процентов. Как сохранить нормальный уровень жидкости в межпозвонковых дисках и подвижность тела, тем самым продляя свою молодость?

Регулярные активные занятия на таком приспособлении, как стол инверсионный, помогут вам уменьшить неизбежное снижение роста. В результате регулярных занятий на инверсионном столе в организме человека происходят полезные изменения - мозг более активно насыщается кислородом. Это способствует улучшению мозгового кровообращения и его работы, а также поддержке всех его функций на протяжении жизни.

Еще одним полезным результатом занятий на таком оборудовании, как инверсионный стол, будет профилактика варикозной болезни. Во время упражнений на тренажере будет происходить отток крови от нижних конечностей. Это предотвратит ее застой. В результате в организме кровь будет циркулировать быстрее и более эффективно, тем самым уменьшая риск возникновения варикозного расширения вен.

Укрепление связок - еще одно приятное последствие занятий на столе. Во время упражнений осторожное растяжение действует на связки и на соединительную ткань, одновременно помогая защитить тренирующегося от серьезных травм.

Как и любой вид спорта и фитнеса, занятия на столе гарантируют борьбу со стрессом. Ведь именно эта неприятная составляющая современной жизни может послужить причиной появления спазмов мышц спины, коленей и плеч, а также возникновения мигреней и других неприятностей со здоровьем. Эмоциональное напряжение вызывает мышечное, от этого появляется боль и спазмы, уменьшается поставка кислорода к тканям и мозгу, замедляется циркуляция крови и лимфы. Поворот тела на таком агрегате, как инверсионный стол, осуществляется минимум на 25 градусов, поэтому даже после нескольких минут занятий напряжение мышц ослабляется, а движение лимфы ускоряется. Мозг и ткани организма насыщаются кислородом.

Как заниматься на оборудовании инверсионный стол механический? Важна постепенность занятий. Регулирование угла наклона стола во время тренировок обеспечит избежание резких переворачиваний. Постепенное увеличение угла наклона согласно специальной методике позволяет достичь максимальных результатов без травм.

Стол может использоваться спортсменами, имеющими травму, а также в различных видах спорта, несущих большую нагрузку на позвоночник и мышцы, или для людей, подвергающих на работе свою спину большой нагрузке. В домашних условиях столом легко пользоваться, он удобен и компактен, так как складывается для хранения, а покрытие, выполненное из нейлона, можно периодически стирать порошками и чистить щеткой.

Компоненты, выполненные из качественных материалов, стабильная и надежная конструкция стола обеспечивают занимающемуся приятный комфорт и гарантируют безопасность во время занятий. Такие столы оборудованы для большей надежности специальными ремнями безопасности, при помощи которых можно легко и быстро поменять положение своего корпуса и перевернуться. Обычно на таких столах можно заниматься людям с весом до 120 кг.

fb.ru

Инверсионный стол польза и противопоказания тренажера

Инверсионный стол – популярное приспособление для вытяжения и выполнения специальной гимнастики для мышц позвоночника.
На самом ли деле тренажер приносит пользу больному, существуют ли категорические противопоказания к его применению?

Принцип применения инверсионного стола

Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия – метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный терапевт.

Достоинства и недостатки лечебного тренажера

Специалисты и пользователи выделяют несколько преимуществ занятий на инверсионном столе:

  • расслабляются мышцы,
  • кровообращение улучшается, стимулируется отток лимфы,
  • осанка улучшается,
  • упражнения предупреждают болезни по варикозному расширению сосудов.

Претензии к тренажеру предъявляют по нескольким поводам:

  • пациент получит лишь временный эффект, придется постоянно выполнять упражнения,
  • в комплексе терапевтических методов не занимает основного места и не решает все проблемы болезней позвоночника,
  • комплекс упражнений ограничен,
  • если неграмотно использовать тренажер, проблему можно только усугубить и даже травмировать позвоночник.

В список противопоказаний к лечению на инверсионном столе входят:

  • наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы,
  • глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления,
  • острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов,
  • беременность.

Если в теле пациента есть протезы, заниматься на гравитационном столе не разрешается.

Правильные тренировки

Спортивный врач должен разработать индивидуальный комплекс упражнений и контролировать занятия. Первая тренировка не должна продолжаться дольше 2 минут, а в итоге пациент будет заниматься около 10 минут один раз каждые 2 дня. Нужно начинать с минимального угла и постепенно, с каждой тренировкой увеличивать наклон стола.

Итак, инверсионный стол не вылечит проблем позвоночника, не вылечит дисковую грыжу и лишь слегка укрепит мышцы поясничного отдела. Зато при защемлении значительно уменьшатся болевые симптомы. Проблема требует применения комплекса мер, включающих специальные реабилитационные тренировки.

Купить инверсионные столы DFC можно здесь: dfc-fitness.ru/inversionnye-stoly

dfc-fitness.ru

Инверсионный стол - это... Что такое Инверсионный стол?

Инверсио́нный стол – тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Положительные свойства тренажера

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование инверсионного стола (тренажера) позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Так же к положительным эффектам тренажера относят:

  1. улучшение ocaнки;
  2. снятие нaпpяжeния в мышцax;
  3. пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
  4. укpeпление cвязкок;
  5. увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
  6. расслабление и снятие стресса;
  7. стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

Противопоказания для использования тренажера

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

  1. глаукома;
  2. гипертоническая болезнь 2 ст.;
  3. аритмия;
  4. аневризмы сосудов головного мозга;
  5. церебросклероз;
  6. хронические соединительнотканные заболевания;
  7. ИБС в преступном периоде;
  8. старческая деменция;
  9. вентральные грыжи;
  10. протезированные суставы;
  11. инвертофобии;
  12. беременность.

Характеристика инверсионного стола

Имеется возможность регулировки с учетом роста человека (от 145-206 см). Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги. Прочная конструкция стальной рамы с ножничным суставом. Быстрая система удержания надежно фиксирует ноги. Быстрая установка максимального угла наклона. Предохранительное устройство для фиксации выбранного угла наклона.

biograf.academic.ru

Инверсионный стол: неоценимая польза для здоровья!

Инверсионные столы

Инверсионный стол – это тренажер, созданный специально для лечения позвоночника инверсионной терапией, с помощью естественного вытягивания позвоночника. Другое название инверсионного стола – тренажер для инверсии. Многие врачи утверждают, что этот тренажер – отличная возможность снимать спинные боли в случае ежедневных занятий без необходимости принимать обезболивающие препараты или же прибегать к хирургическому вмешательству. Эта статья поможет Вам разобраться в том, что такое инверсионный стол и какие он оказывает положительные изменения в Вашем здоровье!

Как это работает?

Тренажер работает таким образом: ноги надежно фиксируются на уровне щиколоток, и пользователь переворачивается вниз головой, лежа на инверсионном столе и держась руками за ручки.  Процедура полностью безопасна за счет надежности креплений, а угол наклона можно менять.

Польза инверсионных столов

Во время этой процедуры происходит вытягивание позвоночника, растяжение межпозвоночных дисков и снятие нагрузки со спины.
Благодаря этим действиям можно избавиться от боли в спине, убрать мышечное напряжение и улучшить осанку. Также положительным эффектом от использования инверсионного стола являются укрепление связок, увеличение гибкости и улучшение работы вестибулярного аппарата, профилактика варикоза, стимулирование кровообращения и лимфотока и снятие стресса.

Инверсионная терапия и лечение позвоночника

Инверсионная терапия с давних пор считается очень эффективным методом борьбы с портящей жизнь болью в спине, а современная медицина считает ее лучшим способом лечения целого ряда болезней опорно-двигательного аппарата.
При естественном растяжении позвоночника на инверсионном столе используется собственный вес тела, который и растягивает позвоночник, на время увеличивая расстояние между позвонками. При таком растяжении происходит нормализация архитектуры спины – уходит деформация, искривления, смещенные диски становятся на место, не сдавливая более нервы. Мышцы расслабляются, кровь лучше циркулирует, и происходит восстановление тканей.
Вис на инверсионном столе мало того, что ликвидирует боль в спине, но и очень положительно влияет на то, что становится ее причиной. Инверсионная терапия также укрепляет мышечный каркас, стимулирует работу нервной системы, улучшает кровообращение и движение суставной жидкости, которая питает межпозвоночные диски.

Инверсионный стол: профессиональное или домашнее оборудование?

Инверсионные столы - это как профессиональное, так и домашнее инверсионное оборудование.
Оно используется в медицинских ортопедических и спортивных центрах во всем мире, но также может использоваться и дома. Это имеет смысл еще и потому, что на инверсионном столе удобно выполнять упражнения на пресс.
Инверсионные столы имеют удобную компактную конструкцию, которая позволяет устанавливать их даже в помещениях с небольшой площадью.

Как выбрать инверсионный стол?

Для того, чтобы правильно выбрать инверсионный стол, нужно знать, из чего выбирать и какие отличия бывают у этого оборудования.

Можно привести список из характеристик, на которые важно обращать внимание при выборе инверсионного стола.

Вес
Важно обращать внимание на вес инверсионного стола. Чем больше вес – тем устойчивее агрегат и, тем увереннее пользователь будет себя чувствовать во время занятия. Но при этом тренажер не должен быть слишком тяжелым, так как периодически его придется двигать.
Материал
Вес и устойчивость инверсионного стола зависят от материала, из которого он сделан. Обычно это пластик (более дешевые варианты) или металл, из которого изготавливаются надежные и долговечные конструкции.
Спинка тренажера предпочтительно должна быть выполнена из вентилируемого пластика.

Тип/назначение инверсионного стола
Тип стола – стационарный или переносной. Стационарный инверсионный стол имеет некоторые преимущества. Он имеет стальную конструкцию, более устойчив, рассчитан на больший вес и длительное использование, а также имеет больше опций.

Тип управления
Инверсионные столы бывают с ручным управлением и моторизированным (со встроенными элементами управления и наличием ручного управления в случае отсутствия электричества). Столы с ручным управлением дешевле, так как почти не нуждаются в техническом обслуживании, но моторизированные удобнее, так как у них параметры задаются на панели управления, а не вручную.

Простота регулировок

Регулировка стола согласно росту человека
Инверсионный стол должен быть легко настраиваемым под рост пользователя, иначе заниматься на нем будет невозможно.

Ручки

Ручки тренажер должны быть прочными из нескользящего материала, так как, держась за них, можно дополнительно растягивать позвоночник.


Фиксаторы
Последний фактор, но самый важный. Ноги фиксируются на тренажере с помощью специальных «манжет» или поворотной штанги, или даже специальных «сапожек». Чем шире крепежи, тем комфортнее ногам, так как лучше распределяется давление. И тем дольше можно провисеть на инверсионном столе. При неудобных фиксаторах даже две минуты виса будут вызывать боль и дискомфорт, а качественные фиксаторы дают возможность висеть достаточно долго, не испытывая при этом дискомфорта.

Пример качества

Примером качественного инверсионного стола можно назвать тренажер TEETER HANG UPS EP950. Этот инверсионный стол предназначен для домашнего использования, имеет складную конструкцию, состоящую из качественный и надежных компонентов, имеет удобную систему фиксации лодыжек и широкую удобную раму.
Пластиковая литая конструкция этого тренажера более долговечна и надежна по сравнению с покрытием из нейлона или винила. Дополнительный комфорт во время терапии обеспечивается с помощью подушки.
Цена такого тренажера на сегодняшний день – 9585 грн. Не так уж и много, учитывая, какую огромную пользу принесет такой инверсионный стол в доме.

Учитывайте вышеуказанные факторы при выборе инверсионного стола, и тогда Вы обязательно будете довольны этим приобретением, и сможете заниматься лечением своего позвоночника и комплексным оздоровлением в любое время, и настолько часто, насколько хотите, у себя дома.


Крепкого здоровья Вам желает коллектив интернет-магазина «Спорт Спарта»!


sportsparta.com.ua

причины, суть метода, показания, правила, упражнения, противопоказания, преимущества, отзывы

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения. При этом используется специальный тренажер, способствующий восстановлению физиологического положения позвонков. Процесс происходит естественным путем, т. к. принудительное вытяжение может иметь множество негативных последствий. Существуют правила занятий на тренажере. Если их выполнять, можно не только остановить процесс развития патологического образования, но и поспособствовать уменьшению его размеров.

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения.

Причины заболевания

Грыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает в ряде случаев:

  • на фоне развития дегенеративно-деструктивных процессов, которые являются следствием болезней опорно-двигательного аппарата, возрастных изменений;
  • при травмировании позвоночника;
  • если человек ведет сидячий образ жизни.

Кроме того, есть ряд косвенных факторов, способствующих формированию грыжи. Среди них выделяют недостаток воды в организме, регулярную нехватку витаминов, слабость мышечного корсета, вредные привычки, тяжелый физический труд, занятия профессиональным спортом.

Грыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает если человек ведет сидячий образ жизни.

В чем заключается суть данного метода лечения

Специальный тренажер был разработан с целью облегчения состояния организма при протрузиях и грыжевом выпячивании ядра за пределы фиброзного кольца. Существует большое количество вариантов подобных конструкций. Все они действуют по единому принципу — создают условия для естественного вытяжения позвоночного столба. При этом пациент может находиться вниз головой или ногами. Отсюда и произошло название: инверсия в переводе с латинского языка означает переворачивание.

Если интересно, почему метод вытяжения работает, следует знать, что в положении сидя и стоя оказывается нагрузка на позвоночник. Причем чем больше рост человека, тем она существеннее, особенно если мышцы спины слабые. Под давлением позвонков межпозвонковые диски травмируются. Это происходит на фоне различных негативных факторов, перечисленных выше. Метод растяжения позволяет восстановить физиологическое положение позвонков.

Расстояние между ними незначительно увеличивается, но этого достаточно, чтобы снизилось давление на диски.

В результате уменьшается интенсивность болевых ощущений. Еще частично снижается компрессия нервных окончаний. Постепенно нормализуется кровоснабжение. Это обусловлено уменьшением давления на стенки кровеносных, лимфатических сосудов. В результате увеличивается их просвет. Постепенно снижается интенсивность отечности. Вместе с этим останавливается распространение выпячивания ядра на здоровые участки диска, предотвращается развитие образований в соседних отделах позвоночника.

Тренажер представляет собой складную конструкцию, которую можно устанавливать под нужным углом. Она оснащена столом, ручками для удобства выполнения упражнений. Предусмотрен и ограничительный ремень, он позволяет исключить вероятность вертикальной установки тренажера. Есть еще регулятор длины. Благодаря ему появляется возможность подгонки элементов тренажера под индивидуальные параметры пациента. Максимально допустимый вес тела человека — 150 кг.


Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=3QtowZGETE8&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104

Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=muz8F7yJuQU&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104

Показания к применению

Рекомендован инверсионный стол при грыже, а дополнительно его можно использовать в ряде случаев:

  • искривление позвоночного столба;
  • мышечная усталость;
  • ослабление связок;
  • варикоз вен нижних конечностей;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • нарушение кровообращения;
  • застойные явления лимфы;
  • мышечное напряжение;
  • ограниченность движений.

Правила занятий

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. При этом делается глубокий вдох при нагрузке, а при расслаблении — выдох. Правила проведения инверсионной терапии:

  1. Упражнения выполняются в положении лежа и полулежа. Нагрузка на конечности при этом распределяется равномерно.
  2. Каждое упражнение должно выполняться не больше 20 раз за один подход.
  3. Нельзя принимать вертикальное положение, располагаясь головой вниз. Это в большей мере противопоказано тем, кто страдает гипертонией, заболеваниями органов зрения, а также в случаях, когда пациент недавно перенес инсульт.
  4. Инверсионный стол необходимо расположить на свободном от мебели участке, чтобы избежать травмирования.
  5. Несмотря на наличие прорезиненных ножек, рекомендуется установить тренажер на антискользящий мат или коврик.
  6. Перед началом занятий нужно отрегулировать рейку высоты.
  7. Начинать рекомендуется с минимального угла наклона стола (10°). При этом голова должна находиться ниже ног. Резкий переход к упражнениям, при которых стол наклонен сильнее, приведет к появлению головокружений.
  8. Тренажер фиксируют ремнями безопасности. Благодаря этому исключается вероятность сильного разворота стола.
  9. Менять положение тренажера следует постепенно: каждую неделю угол наклона увеличивают на 5°.
  10. Для удержания тела в нужном положении используют фиксаторы ступней.
  11. Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.
  12. Во время выполнения упражнений на инверсионном столе нужно расслабить мышцы верхних конечностей, корпуса, шеи.
  13. Постепенно меняют частоту и длительность сеансов. Начинать следует с 5-минутной терапии. Максимальный предел — 1 час. Нельзя заниматься чаще 3 раз в день.
  14. Угол наклона может варьироваться от 20 до 60°.

Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.

Упражнения на инверсионном столе при грыже позвоночника

Все движения выполняют, когда ноги расположены выше головы. Эффективные упражнения:

  1. Находясь вниз головой, необходимо совершать попытки подтягивания ягодицами, бедрами вверх. Можно упростить упражнение: ноги постепенно сгибают в коленях, при этом будет происходить вытягивание позвоночника под весом корпуса.
  2. Тело нужно зафиксировать, удерживая его ступнями. Корпус поднимают на треть. Руки должны находиться на груди или за головой. При этом укрепляются мышцы спины, живота.
  3. Приседания. Нужно лечь на стол, зафиксировать ноги. Руками держаться за стол не следует. Ноги сгибают в коленях, при этом корпус подтягивается. Пальцами нужно дотянуться до пяток.
  4. Вращение корпусом. Ноги фиксируют, они должны быть ровными. Нужно держаться одной рукой за поручень. Затем выполняют поворот корпусом на 90°. Нижние конечности должны оставаться в исходном положении. На следующем этапе выполняется смена рук, затем снова делают поворот корпусом на 90°.

Эффективность обеспечивает и наиболее простое упражнение.

При этом не нужно выполнять никаких действий. Достаточно лечь на стол, предварительно зафиксировав ноги. Руки находятся за головой. Нужно расслабить мышцы, напряжение должно поддерживаться только в нижних конечностях. Постепенно будет происходить естественное вытяжение позвоночника под тяжестью веса тела.

Противопоказания

Запрещено использовать тренажер в период обострения грыжевого выпячивания. Чтобы получить нужный эффект, не причинив при этом вреда, следует дождаться, когда будут устранены симптомы грыжи. Достигается это посредством медикаментозной терапии. Во время выполнения упражнений нельзя совершать движения, предусматривающие динамические нагрузки. Сильные повороты, скручивания тоже запрещены.

Не рекомендуется бодибилдинг.

На время занятий на инверсионном тренажере следует уменьшить уровень активности: не рекомендуется спортивная ходьба, бодибилдинг, лыжи, игры с мячом, тяжелая и легкая атлетика. Другие противопоказания:

  • гипертония;
  • глаукома;
  • нарушение сердечного ритма;
  • аневризма сосудов головного мозга;
  • ишемия;
  • пожилой возраст пациента;
  • церебросклероз;
  • инфекция среднего уха;
  • ожирение;
  • грыжевое выпячивание вентрального типа;
  • период вынашивания ребенка;
  • протезирование.

Если пациент страдает инвертофобией (боязнь перевернутого состояния), занятия на тренажере следует также отменить. В детском возрасте инверсионная терапия может быть назначена в индивидуальном порядке. В большинстве случаев лечение таким методом не применяется в детском возрасте (до 15 лет).

Где использовать: в зале или дома?

Можно приобрести инверсионный стол для самостоятельных занятий. Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом. Такую технику применяют хиропрактики, физиотерапевты, реабилитологи. Лечение под контролем специалиста более предпочтительно, т. к. при этом выполняется правильная подгонка тренажера, врач контролирует положение тела пациента, угол его наклона, движения.

Еще одним преимуществом выполнения вытягивания в зале является возможность сократить расходы, при этом не нужно приобретать тренажер. Однако при грыже метод вытягивания не лечит, а лишь облегчает состояние, останавливает развитие выпячивания, а значит, через некоторое время может потребоваться повторная терапия. По этой причине целесообразно все же приобрести инверсионный стол для домашнего использования. Однако сначала нужно посетить специалиста, чтобы узнать о тонкостях выполнения упражнений.

Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом.

Преимущества использования инверсионного стола

В процессе терапии можно добиться положительного результата:

  • проходит усталость;
  • устраняется болевой синдром;
  • нагрузка на позвонки распределяется равномерно;
  • уменьшается компрессия нервных корешков;
  • благодаря восстановлению физиологического положения позвонков и дисков улучшается осанка;
  • при выполнении статических упражнений укрепляются мышечные ткани, что способствует более равномерному распределению нагрузки на позвоночник;
  • укрепляются связки;
  • ускоряется процесс доставки кислорода и полезных веществ к тканям;
  • нормализуется микроциркуляция;
  • уменьшается боль, отечность.

В процессе терапии устраняется болевой синдром.

Отзывы

Евгения, 41 год, г. Москва:

«Грыжа стала доставлять неудобства почти сразу после того, как появилась. Искала немедикаментозные способы устранения симптомов, а главное, боли, врач посоветовал инверсионное вытягивание. Без препаратов обойтись не удалось, т. к. эта методика не лечит грыжу, а только помогает облегчить состояние. Не понравилось, что использовать ее можно лишь при отсутствии признаков обострения. Но все равно результат терапии удовлетворил меня. Скованность движений прошла. Сейчас нет никаких неприятных ощущений. Результат держится несколько месяцев».

Григорий, 36 лет, г. Нижний Новгород:

«Обратил внимание на инверсионную методику вытяжения, когда заметил, что чаще стал принимать обезболивающие таблетки. Состояние ухудшалось, грыжа становилась больше. Она была недостаточно крупная для проведения операции, поэтому врач назначил различные методы физиотерапии. Среди них было инверсионное вытяжение. Результат увидел после первого сеанса: тело стало более расслабленным, боли уменьшились. Теперь всегда использую такую методику, если чувствую дискомфорт».

vseogryzhe.ru

Инверсионный стол для увеличения роста

Новый способ  стать немного выше — инверсионный стол для увеличения роста, постоянные тренировки на тренажере дадут, по отзывам некоторых пользователей, увеличение роста.

Уменьшение роста с возрастом происходит из-за уменьшения расстояния между позвоночными дисками. Вызывают такое состояние со временем такие ситуации как:

  • серьезные нагрузки на позвоночник,
  • отсутствие гимнастических движения,
  • работа сидя или стоя,
  • неправильное распределение веса при поднятии тяжестей
  • и еще множество других ситуаций

Уменьшение расстояния между позвонковыми дисками

Мы можем помешать возникновению явления компрессии позвонков и сохранить свой рост стабильным в любом возрасте.

Помимо этого способ, который мы имеем в виду, поможет сохранить отличный иммунитет, хорошую осанку ( вы имеете вид победителя, если всегда держите спину ровно, а голову — приподнятой) Увеличение расстояния между позвонками способствует освобождению зажатых спинномозговых нервов, часто являющихся причиной головной боли и даже межпозвонковых грыж.

Таким способом сохранения и роста, имеющим множество побочных «плюшек», является механический тренажер, именуемый «инверсионный стол». Сейчас оно появилось во многих тренажерных залах и фитнес-центрах и в России, поэтому не так сложно будет найти его.

Инверсионный стол для увеличения роста

Название этого тренажера происходит от латинского термина inversio – переворачивание, перестановка, то есть процесс частичного или полного висения головой вниз называется «инверсией».

Инверсионный стол представляет собой механическое устройство, позволяющее привести тело в «перевернутое» положение. В таком положении активизируются процессы крово- и лимфо-обращения в организме и перераспределяется мышечная нагрузка.

 

Преимущества:

• усиление кровообращения
• усиление мышц, поддерживающих позвоночный столб
• усиление движения лимфы
• снятие излишнего давления по межпозвоночные диски
• некоторое увеличение роста со временем за счет развития обычно сдавленных тканей вокруг позвоночного столба.

 

Для начинающих не рекомендуется сразу переходить к полностью перевернутому положению. Это может привести к сильному приливу крови к голове, мозгу, глазам и создать чрезмерную нагрузку. Не всем это показано! Поэтому начинайте с небольшого наклона тренажера и минимального времени нахождения в таком положении.

Инверсионный стол в домашних условиях

Если Вы не обнаружите никаких отрицательных ощущений в организме, переходите медленно и постепенно к большему наклону в течение нескольких дней.


Более подробная схема выглядит так:

Первая неделя. Наклон инверсионного стола не более двадцати или тридцати градусов и всего на одну или две минуты!
Делайте подходы один или два раза в день.
Скорее всего, через несколько дней Вы сможете испытываеть чувство расслабления, когда находитесь в таком наклонном положении тела.
Не переусердствуйте!

Вторая неделя. Слегка увеличьте продолжительность пребывания. Помните о том, что необходимо чувство комфорта во время выполнения упражнения. Если чувствуете дискомфорт — прекратите упражнение и отдохните, а в следующий раз уменьшите время выполнения упражнения.

Третья неделя. Выполняйте частичную инверсию, то есть наклон тренажера не должен превышать 60 градусов. Продолжительность нахождения в этом положении — не более 15 минут.

Четрвертая неделя. Если чувствуете себя уверенно и хорошо, не испытываете болезненных ощущений после упражнения, можно плавно переходить к полной инверсии. Наблюдайте за внутренним состоянием и не допускайте перегрузок, лучше меньше да лучше!


 

Посмотрите видео о возможности увеличить рост с использованием инверсионных столов:

Также можно приобрести это новшество в интернет-магазине с доставкой.

Или рассмотрите варианты посещения фитнес-залов. Если Вы находитесь в Ростове-на-Дону, обратите внимание на https://worldclass-rostov.ru/ , или рассмотрите предложения в Вашем городе.

telo-ideal.ru


Смотрите также